Как бросить курить

Известно ли вам, что более миллиарда взрослого населения Земли утвердительно ответит на вопрос «Вы курите?» ? Этот внушительный список ежедневно пополняется сотнями новых приверженцев этой пагубной привычки.

Ужасно то, что каждый год 4 миллиона курильщиков умирает из-за своей любви к никотину. И в эту статистику не входят те, кто страдает от влияния пассивного курения (пассивное курение — ситуация, когда вы находитесь в компании курильщиков, но сами не курите).

В среднем, продолжительность жизни курильщика — на 4 года меньше своего некурящего альтер эго.

Просто для сравнения: за весь период Первой Мировой войны было убито 6 миллионов человек. Курение убивает в разы больше людей, чем СПИД, наркозависимость, ДТП и предумышленные убийства вместе взятые!

Эта убийственная привычка может стоить вам жизни. А ведь избавиться от нее не так сложно как может показаться.

Я бы рекомендовал вам для прочтения книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — она действительно производит впечатление на многих и после прочтения вы, возможно, тоже измените свое отношение к никотиновой зависимости.

Необходимо понимать, что это — не «волшебная пилюля». Если вы сами не придете к решению, что необходимо завязывать с курением, то вряд ли вам помогут советы из этой статьи. Я не описываю здесь метод кодирования от зависимости, так как считаю, что каждый должен сам отвечать за свою жизнь.

Итак, несколько советов о том, как лучше бросить курить:

1. Осознание. Вы должны быть уверены, что сможете бросить курить. Необходимо замотивировать себя — запишите фразу «Я брошу курить к … числу». Это должно быть наглядно — подпишите договор с самим собой, развесьте эту фразу на видных местах в квартире — в общем, сделайте так, чтобы это было заметно. Вы должны это помнить. У вас есть сила воли и вы можете бросить курить.

2.  Составьте план, как бросить курить — запишите, как часто вы курите, сколько сигарет в день выкуриваете, и постарайтесь максимально ограничить его, исключив все разы, когда вы можете обойтись без сигареты. В этот же план включите те причины, по которым вы хотите бросить курить (жить дольше, экономить деньги, чувствовать себя лучше). Запишите все это и держите постоянно этот список перед глазами каждый раз, когда захотите закурить.

3. Попросите ваших близких и друзей о поддержке. Расскажите им, что для вас это очень важно и, что вам как никогда нужна их помощь.

4. Проконсультируйтесь с врачом о том, как лучше спланировать отказ от курения. Помощь специалиста — это ключ к успеху в борьбе с никотиновой зависимостью.

5. Начинайте заниматься спортом. Спорт и курение несовместимы друг с другом. Начинайте с небольших пробежек и зарядки. Если сразу тяжело, то можете начать с небольших прогулок по 30 минут несколько раз в день.

6. Постепенно уменьшайте количество ежедневно выкуриваемых сигарет. Вы вряд ли сможете сразу отказаться от курения, поэтому лучше это делать поэтапно. Если вы раньше выкуривали пачку в день, сократите это количество хотя бы до половины пачки в день. Отдавайте сигареты другим, сокращайте количество выкуриваемых сигарет за раз, уменьшайте количество походов в курилку.

7. Если есть возможность, найдите себе партнера — человека, который также как и вы старается бросить курить. Вместе вам это будет сделать легче, так как вы сможете дисциплинировать друг друга.

8. Жуйте жвачку — это неплохая замена сигарете на первом этапе.

9. Пейте больше воды — она поможет избавить ваш организм от никотина и химических добавок, которые содержат сигареты. Пейте хотя бы 2 литра воды в день.

10. Каждый раз, когда вам хочется закурить, представьте какой путь вы уже прошли, и каким вы станете после отказа от курения — у вас достаточно сил и смелости, чтобы бросить. Не отступайте — будьте творцом своей жизни и выберите здоровый образ жизни. Ваш организм скажет вам спасибо!