Каждый из вас знает, насколько полезна для нашего тела физическая нагрузка. Но не каждый знает о необходимости упражнений для мозга, ментальной тренировке. Ниже приведены 13 способов, которые помогают сохранить остроту мозга. Важно знать, что регулярная тренировка мозга позволяет сохранить память. Данные способы тренировки мозга полезны для любого возраста.
1. Ходите в магазин без списка продуктов. Всякий раз мы стремимся упростить свою жизнь, тем самым, превращаясь в робота. Поэтому в магазин лучше идти, держа список продуктов в голове.
2. Используйте свою вторую руку. Наш мозг работает без усилий, когда выполняемая им задача не требует концентрации. Использование второй руки для повседневных задач, дает на наш мозг необходимую нагрузку. Например если вы правша и прием пищи осуществляете правой рукой, то попробуйте тоже самое сделать левой.
3. Читайте новые книги. Важно читать что-то новое, непривычное. Например, если вы любите беллетристику, то можно переключиться на исторические книги. Любите читать журналы, обратите свое внимание на бизнес-рубрики в газетах.
4. Общайтесь каждый день. Это послужит превосходной тренировкой для вашего мозга. Поскольку для того чтобы отвечать на вопросы которые вам задают вам необходимо быстро мыслить.
5. Измените свою рутину. Ежедневно, нужно напрягать свой мозг работой. Для этого можно изменить что-либо в своей работе.
6. Тренируйте свое тело. Телесные упражнения обеспечивают вас здоровьем и делают вас сильнее. Это позволяет мозгу оставаться активным. Опираясь на современные исследования можно сказать, что постоянные физические нагрузки избавляют вас от депрессии.
7. Используйте все органы чувств. Для начала попробуйте выделить вкусовые составляющие того, что едите.
8. Начните проект. Прежде всего, это позволит вам почувствовать цель. Далее на значительный период времени позволит вам сфокусироваться для реализации вашей задачи.
9. Обращайте внимание на незаметные детали. Например, при посещении какого-либо помещения, фокусируйтесь на малозаметных элементах. При встрече с кем-либо, обращайте внимание на мелочи в его одежде (например, на весенний комбинезон).
10. Расширяйте свой словарный запас. Использование новых слов и выражений в вашей речи позволит вам не только выглядеть эрудированнее в глазах окружающих, но и окажет благотворное влияние на ваш мозг. Для реализации этого достаточно ввести в свою речь одно слово в день.
11. Сыграйте в игру. Любая стратегическая игра, будет является неплохой тренировкой для вашего мозга.
12. Попробуйте «мультизадачность». Для этого вам отлично подойдет какой-то раздражитель, поскольку при наличии раздражающих факторов, весьма непросто выполнять простые задания. Это послужит отличной тренировкой вашему мозгу.
13. Оставьте в покое калькулятор. Пытаетесь сделать свою жизнь более легкой? Попробуйте выполнять арифметические действия без калькулятора. Оптимально будет также обойтись – без ручки и тетрадки. Для эксперимента попробуйте у себя в голове решить сложную математическую задачу.
Если ходить в магазин без списка продуктов, то можна не только развить мозг, но подкачать свои мышцы и сбросить лишний вес, потому что вместо одного раза прийдеться идти как минимум 3:) Это особенно актуально перед праздниками, когда списки продуктов очень длинные:)))
сколько пользы от одного, казалось бы, такого простого совета :))
Мне кажется, что главное понимать (и помнить!) — что если мозгами не пользоваться — они атрофируются :)) И ему как и любой мышце человеческоого тела нужна постоянная тренировка для поддержания тонуса. Что можно придумать для тренировки? Сложите пазлы, прочитаейте и обсудите новую книгу (рецепт борща, сплетни о кинозвездах :)) ). Ну а у кого есть дети/внуки, тот и так проходит всю школьную програму заново — преотличная тереноровка!!!
Ну и еще — мозг нужно правильно «кормить». Витаминами группы В и … ну можете спросить у невропатолога :)))
Я вот учу сейчас стишок Лемронтова «Умирающий гладиатор» :)))
Еще один совет: учитесь читать вверх тормашками (особенно актуально для студентов и учеников, которым на уроках решительно нечем заняться.
Заодно можно учится писать нерабочей рукой.
И ещё очень дельный совет. Мне он очень помог развить мозг.
Когда спускаетесь по лестнице, обязательно считайте ступеньки, это улучшает внимание и счёт. Вы будете лучше складывать цифры, особенно если вторая является единицей. После каждого спуска записывайте результат в ежедневник, что само собой значительно повысит организованность. Нет, я серьёзно.