Вспышки неконтролируемой агрессии и последующего гнева – это всего лишь защитная реакция человеческого организма на негативные эмоции. Всем людям свойственно злиться, это абсолютно естественный процесс. Каждый человек относится к явному выражению эмоций по-разному: кто-то считает это проявлением слабости, кто-то естественной реакцией, кто-то крайне негативно воспринимает злость.
Самое плохое в том, что накопленная агрессивная энергия внутри человека начинает работать против него. Таким образом, возникают болезни, появляется депрессия, преследует постоянная утомляемость и нервозность. Соответственно, от агрессии следует избавляться. Но как это сделать, чтобы не навредить окружающим и себе?
Если конфликтная ситуация возникла внезапно, то перед тем как среагировать на выпад, следует сосчитать до десяти. Однако этот метод помогает не всем, для некоторых число 10 может стать точкой срыва и началом неадекватных действий. Поэтому это метод нельзя назвать универсальным, он скорее, индивидуальный.
Мы уже выяснили, что гнев нельзя сдерживать и уж тем более, накапливать в себе. Его можно направить на неодушевленный предмет – подушку, боксерскую грушу и т.п. Если выразить душевные переживания через физическую силу, то эмоционально станет на много легче.
Чистый лист и ручка так же хорошие помощники в снятии агрессии. Надо рисовать или писать на листке, надавливая на карандаш с силой и таким образом, освобождаясь от гнева. Этот способ часто используют маленькие дети, которые не умеют контролировать свою агрессию. После того, как лист исписан его следует сжечь или порвать.
К конкретному обидчику можно обратиться через зеркало. Следует сказать, что, мол, я рассержен на тебя из-за того-то и того-то, высказать оппоненту свои обиды и претензии. Таким образом, раскрывается внутреннее «я», человек освобождается от накопленного зла. Зеркало помогает контролировать проявление эмоций, ведь человек хочет видеть себя красивым, а не с перекошенным от зла лицом. Поэтому это прекрасный метод снятия агрессии, который подходит буквально всем.
© New me! — сайт о саморазвитии.
При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна!
Если я буду смотреть в зеркало когда буду отвечать своему обидчику,воспримит ли он меня всерьёз,ведь это выглядит как-то театрально?
В Японии практикуют такой метод. В каждом офисе есть чучело начальника, и если работник допустил оплошность в работе и за это начальник его отсчитал, то чтобы работник быстро сумел снова сконцентрироваться на работе, он проходит к чучелу, выбивает свою месть и через пару минут злость как рукой снесет