В течение жизни у человека в тот или иной способ формируются различные подсознательные программы, «заставляют» придерживаться определенных стратегий поведения даже в тех случаях, когда они явно ведут к неудачам, разочарованиям и стрессам. Эти программы имеют разное происхождение: они могут быть внесены в сознание родителями в раннем детстве, учителями в школе, полученные самим человеком в случае неправомерного обобщения личного опыта и т.д. Такие ошибочные установки той или иной степени имеет каждый человек, и надо пытаться распознать их и научиться нейтрализовывать.
Одна из них — установка повинности, основная идея которой заключается в том, что некто или нечто должен что-то сделать для других людей («Для меня должны делать»): «Родители — мне помогать, дети — меня уважать, правительство — снижать налоги, погода — соответствовать моим ожиданиям ».
Преодолеть эту установку поможет осознание того факта, что никто никому ничего не должен на 100%. Наши отношения с близкими — результат социального договора, а с остальными (природа, экономика) — ряда случайностей и объективных закономерностей. «Я должен: быть хорошим работником, преданным мужем, заботливым отцом, надежным другом, сознательным гражданином». Вы можете (если хотите этого и убеждены в том, что это нужно в настоящее время и в данном месте) давать людям то, что они хотят от вас получить. Однако иногда вы можете и не давать им этого. Решение — за вами.
Установка негативной генерализации основывается на том, что когда произошел один несчастный случай, и что-то не удалось, то остальные случаи также будут неудачными. Как это преодолеть? С одного факта не стоит делать обобщения, которые распространялись бы на все случаи жизни. Вспомните примеры, когда у вас что-то не получалось, а потом вы все-таки добились своего. Нет правил без исключений. Если вас обманул человек, вспомните мужчин в своей жизни, которые обращались с вами достойно, если изменила жена — найдите противоположный пример. Находите и фиксируйте в памяти случаи положительного отношения к вам со стороны других людей.
Установка жесткой альтернативы делит мир на черное и белое, добро и зло. Максимализм и крайности сужают наше поле зрения и обедняют выбор, делая нас заложниками лишь двух вариантов. Между тем мир состоит из полутонов, и черный цвет, равно как белый, случается чрезвычайно редко. Так же редко, как законченные негодяи и невинные ангелы. Поэтому сделаем мир богаче, посмотрим его во всем многообразии!
Трудно представить жизнь современного человека без компьютера. Ежедневно на работе нам приходиться создавать и редактировать текстовые документы, базы данных и электронные таблицы. На сайте soft-planet.net можно скачать офис 2007 бесплатно. Майкрософт офис на русском языке значительно облегчит ваши трудовые офисные будни.
Стресс: мир не белый и не чёрный (часть 1)
Уведомление: New me – Самосовершенствование! » Blog Archive » Стресс: мир не белый и не чёрный (часть 1)