Личностная гигиена

Личностная гигиена ориентирована на постоянный самоконтроль за состоянием своего тела и души с целью укрепления физического и душевного иммунитета.

Обычная казалось бы дело: мытье рук перед приемом пищи и поддержание чистоты на собственном рабочем месте, в квартире могут остановить значительное количество заболеваний. Тем более, учитывая, что наш организм постоянно испытывает негативное внешнее влияние загрязненного воздуха, выхлопных газов, хлорированной воды, оргтехники, злоупотребление антибиотиками, наличие неизвестного для потребителя количества консервантов и нитратов, потребление продуктов искусственного происхождения; психологические воздействия: стрессы, зависть, вторжение в наши интимные зоны со стороны соседей по маршрутному такси, в очередях в супермаркетах. Таким образом мы укрепим иммунный барьер, составляющими которого являются кожа, слизистые оболочки, секреты потовых, сальных и слюнных желез, железы желудка, нормальную микрофлору желудка, благодаря которой погибают патогенные микроорганизмы.

Однако некоторым ученым свойственна мысль об опасности слишком активной борьбы за чистоту. По их мнению, это нарушает защитные качества кожи, открывая бактериям прямой доступ к тканям. Признаками снижения иммунитета являются: частые или хронические воспалительные заболевания (тонзиллит, цистит, синусит), нарушение работы щитовидной железы; грибковые заболевания кожи и слизистых оболочек, герпес, частые простуды, аллергии, нарушения в работе желудка. Важна профилактика заболеваний и укрепление психического здоровья.

Наблюдения, эксперименты доказали, что человеку можно внушить плохое настроение, самочувствие, болезнь. Например, автор бестселлера «Думай и богатей» Наполеон Хилл выделяет семь симптомов страха болезней:

1) самовнушения (постоянные разговоры об операциях, поиск в себе симптомов всех мыслимых болезней и т.п.);
2) ипохондрия (привычка с удовольствием говорить о болезни, что оборачивается нервным стрессом);
3) вялость (малоподвижный, домашний образ жизни);
4) уязвимость (страх болезней подрывает силы, организм перестает сопротивляться, возникают благоприятные условия для приобретения любого недуга);
5) самоутешение (свойство взывать к сочувствию окружение, используя воображаемую болезнь как приманку);
6) несдержанность (привычка употреблять алкоголь и другие средства для избавления от головных болей, невралгий и т.д. вместо устранения их причин);
7) беспокойство.

Для защиты от негативного влияния он предлагает прибегнуть к таким действиям:

1. Вспомните, что вы имеете силу воли. Постоянно реализовывайте ее.

2. Осознайте, что отрицательные импульсы проникают в вас через подсознание, почему собственно их и трудно найти. Следовательно, не общайтесь с людьми, взаимодействие с которыми вызывает у вас депрессию или беспокойство.

3. Выбросьте из своей домашней аптечки любимые баночки с таблетками, перестаньте лелеять простуды, мигрени и болезни, которые вы себе придумали.

4. Неуклонно стремитесь к общению с людьми, которые пробуждают в вас мнение и активное действие. .

5. Не назначайте свиданий волнениям — они и сами придут.

6. Отвыкайте от беспокойства! Примите одно для всех случаев решение: ничто, предлагаемое жизнью, не заслуживает ваших волнений. И вы почувствуете равновесие, ясность интеллекта, что и приведет вас к счастью.

Эффективным средством избежания депрессии может стать условное возвращение к ситуации, где вы чувствовали себя комфортно, прослушивание приятной, желательно классической, музыки, переключение на другой вид деятельности.

Приучайте себя радоваться жизни, каждой ее минуте, каждому проявлению. Попробуйте улыбнуться родным, своему отражению в зеркале, распустившемуся цветку, дереву, которое вы видите каждый день по дороге на работу. Мышцы лица запомнят вашу улыбку, что, безусловно, улучшит настроение. Не следует избегать возможности развеселить себя: вырежьте и держите в ящике любимый анекдот, веселую книжку, смешную открытку или 2 грецких ореха: манипулирование ими, перекладывание из одной руки в другую, массажируя подушечки пальцев способствует успокоению.

P.S. Но не нужно все-же забывать, что жизнь полна неожиданностей, поэтому владение информацией о неотложной помощи при травмах может оказаться весьма кстати.

Интересно почитать:

Ничего не найдено