Итак, учитель должен очень внимательно определить допустимую нагрузку для каждого ученика персонально и научить учащихся приемам самоконтроля за осанкой во время выполнения упражнений.
Поскольку основной задачей корректирующей гимнастики является формирование правильной осанки, то главным критерием дозирования нагрузки и количества повторений является симметричность напряжения мышц правой и левой частей тела в процессе выполнения упражнений. Например, из исходного положения лежа на животе очень легко выполнить 30 раз ножницы руками.
Для формирования у учащихся устойчивой навыки содержание правильной осанки, необходимо: систематическое неоднократное повторение упражнений для принятия правильной осанки на каждом уроке ФК; надзор учителя за осанкой, постоянными его исправления и напоминаниями в процессе всех уроков; тренировкой в сохранении правильной осанки при выполнении различных упражнений, ходьбы, бега и др .; включением в уроки ФК игр, требующих… Читать далее »
При сколиотической осанке необходимо создать хороший мышечный корсет (укрепить мышцы живота и спины). Необходимо как учителю ФК, так и самому ученику постоянно контролировать симметричность выполнения упражнений. Очень полезны упражнения в балансировании, с мячом на голове.
Плоская спина провоцирует такие дефекты позвоночника, как круглая спина, лордотичная осанка, боковое искривление позвоночника. Поэтому при наличии у школьника плоской осанки учителю ФК следует быть очень внимательным к осанке и систематически работать над ее улучшением.