Основными средствами формирования правильной осанки является гимнастические упражнения. Физические упражнения, направленные на формирование правильной осанки, условно разделяют на 3 группы: упражнения для развитую мышечного корсета (общеразвивающие упражнения для рук, ног, туловища, живота); упражнения для формирования правильной осанки; корригирующие упражнения для профилактики нарушений осанки.
Наиболее характерные недостатки осанки: круглая спина (увеличена кривизна позвоночника в грудном отделе и сглаженными физиологическими изгибами шейного и поясничного отделов позвоночника); плоская спина (естественные физиологические изгибы позвоночника плохо выражены, сглажены); кругло-вогнутая спина (увеличена кривизна позвоночника в грудном и поясничном отделах позвоночника); лордотичная осанка (увеличен изгиб в поясничном отделе позвоночника).
Как уже было сказано, состояние здоровья школьников в современных условиях кризисным. Рядом с распространением заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем массовым стало такое явление, как нарушение осанки, оно встречается почти у 95% современных учеников. Поэтому учитель ФК обязан на уроках уделять постоянное внимание профилактике нарушений осанки у детей.
Такие знания помогут учащимся осознать, что занятия физическими упражнениями способны восстановить их здоровье и работоспособность, что приведет, в свою очередь, повышению эффективности занятий. Занятия с учащимися СМГ делятся на 2 периода: подготовительный и основной. Подготовительный период длится первые 2 месяца учебного года.
По данным педагогического тестирования и функционального состояния группа делится на подгруппы А («сильную») и В («слабой»). В подгруппу «А» направляются школьники, не имеющие существенных отклонений в состоянии здоровья, удовлетворительно овладевают двигательными действиями и ученики, временно направляются в СМГ для полного восстановления их здоровья после травм и заболеваний.