Дом-семья-работа… И никакого удовлетворения от жизни, никакого интереса к активному отдыху, да что там – просто к какому-то незатейливому хобби – вот банальная картина хронической усталости. Чаще всего усталость наваливается в сезон нехватки витаминов – осенью и зимой легче всего подхватить хандру, тем более что обычно этот период характеризуется годовыми отчетами на работе и, соответственно, авралами и нервным напряжением. Конечно, абсолютно не остается времени на себя и на свои увлечения. От этого страдает не только внешность (пропущенная очередь к парикмахеру или к мастеру маникюра не добавляет красоты), но и настроение. В это время человек становится раздраженным, накапливаются мелкие обиды на окружающих, а это, в свою очередь, отнимает массу сил.
В продолжение, для противостояния усталости нужно научиться прощать. Не стоит зацикливаться на каких-то неприятностях, мысленно прокручивать и переживать их снова и снова. Прошедшее вернуть нельзя, зато извести себя плохими мыслями – вполне возможно.
Хроническая усталость – прекрасный повод заняться собой. Посещение спортзала, корректирование рациона питания, отказ от вредных привычек положительно скажется на самочувствии. Сбалансированное питание и здоровый сон – прекрасные антидепрессанты.
Еще нужно приучить себя много пить чистой воды без газа или зеленого чая (последнего не более пяти чашек в день). Нарушение водного баланса приводит к проявлению усталости, возникновению головных болей, а так же к ухудшению цвета лица и преждевременному появлению морщинок.
© New me! — сайт о саморазвитии.
При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна!
Уведомление: New me – Самосовершенствование! » Blog Archive » Переутомление: как не «сгореть» на работе