Как же надо жить? Основные тезисы

Важно отказаться от потребительского отношения к своему здоровью и переориентироваться на здоровый образ жизни. Для этого следует сделать следующее:

1. Постепенно откажитесь от вредных привычек, к которым относятся курение, злоупотребление спиртным, наркозависимость, постоянное переедание.

2. Сбалансируйте питание. Употребляйте большое количество овощей, фруктов и клейковины, замените животные жиры маслом, уменьшите употребление мучного и сладкого, а при склонности к полноте откажитесь от них.

3. Обеспечьте большую двигательную активность без насилия над организмом. Приведите в действие различные группы мышц, для чего делайте зарядку, бегайте, плавайте, ходите, катайтесь на велосипеде и лыжах. Много спортивных упражнений для дома можно найти на сайте Спортивнее нет!

4. Занимайтесь психологическими, биоэнергетическими тренировками тела и души, закалкой, устраивайте разгрузочные дни, делайте массаж.

5. Помните: овладение искусством быть здоровыми полностью зависит от вас самих!

Гнев тоже вредит

О том, что гнев убивает, говорили еще древние. Открытая агрессия вызывает ответную реакцию, «гормоны гнева» разрушительно влияют на организм, в частности на психику. По-настоящему уверенный в себе человек преодолевает свой гнев и пытается охладить пыл разгневанного визави.

Так что не направляйте гнев на кого. Закройтесь в комнате, и пусть ваш гнев проявится настолько, насколько вы сможете это сделать. Побейте подушку — она ​​никогда не будет протестовать. Подушка прекрасно помогает.

Или начните выражать свой гнев через спорт — приседайте, отжимайтесь, бегите на длинную дистанцию.
Запомните: если своим гневом вы никого не будете задевать и направите его на преодоление своих слабостей, он перестанет появляться.
Выплеснув его изнутри наружу, вы высвобождает энергию, которая была ядом для вашего организма.

Не стоит ворчать и ныть

Американские ученые клиники Майо (штат Миннесота) решили, что оптимисты живут дольше, чем пессимисты. В 1962 году около 800 человек прошли тестирование, что обнаружило, какой взгляд на мир им присущ — положительный или отрицательный. Через 30 лет психологи поинтересовались судьбой опрашиваемых и, подсчитав количество умерших за этот период, выяснили, что пессимистов в среднем на 19-20 процентов меньше шансов прожить отпущенное им природой. К тому же было замечено, что жизнерадостные люди, в отличие от ворчунов и нытиков, реже болеют и быстрее выздоравливают.

© New me! — сайт о саморазвитии.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна!

Интересно почитать:

• Долой усталость!
• Подари себе оптимизм!
• Рецепты от депрессии
• Улыбайся! Относись к жизни с оптимизмом!