Для того, чтобы поддерживать и развивать свою физическую форму мало просто ходить в спортзал – нужен еще и правильный настрой. Чтобы какое бы то ни было упражнение приносило результат, у человека должна быть соответствующая установка. Часто мы подходим к тренажерам с «забитой» головой, то есть думаем о том, как прошел день, что удалось сделать, а что нет, строим планы на будущее и т.п. И если голову не «разгрузить», то, скорее всего, тренировка пройдет впустую.
Основным препятствием на пути к концентрации на упражнении является внутренний диалог. Всем людям свойственно рефлексировать, то есть заново обдумывать и переживать свои поступки и действия, и это мешает эффективно действовать. Не даром практически все восточные боевые искусства начинаются с «отключения» внутреннего диалога.
Но в повседневной жизни далеко не у всех есть возможность учиться и практиковать медитацию. К счастью, есть и другие способы справиться с внутренним диалогом. Самый проверенный — превратить его в друга. Для этого перед самой тренировкой изучите программу и выявите такие упражнения, которые могут вызвать в вас сомнения в своих силах.
Подумайте, с какой целью вы делаете это упражнение, какие мышцы и системы организма задействуются. Мотивируйте себя на это упражнение заранее. Важно начинать тренировку, твердо зная, зачем. И тогда никакой внутренний диалог не сможет вам ее испортить. Если же упражнение кажется слишком сложным, то можно выполнить его в облегченной форме, но этим лучше не злоупотреблять, так как сила воли растет от преодолений, а не от послаблений.