Стрессовые ситуации подстерегают нас на каждом шагу. Неприятности на работе и в личной жизни, перебранки в общественном транспорте и магазинах выводят нас из состояния покоя, а это вредит не только настроению, но и подрывает здоровье. Чтобы не вредить своему организму, важно научиться относиться к проблемам подобного типа спокойно, другими словами стать стрессоустойчивым.
1. Полноценный сон. Бессонница является главной причиной гипервозбудимости нервной системы. Оптимальный режим – 7-8 часов беспрерывного сна. Перед сном не стоит плотно кушать, разбирать какие-то важные документы, нагружать свой мозг проблемами или решениями сложных задач. Можно призвать на помощь ароматерапию – запахи лаванды, мелиссы прекрасно расслабляют.
2. Шумоизоляция. Жители мегаполисов в большинстве своем настолько адаптировались к шумовому фону, что не могут находиться в комнате без включенного телевизора. Однако для фона лучше использовать приятную не агрессивную музыку, а телевизор оставить только для просмотра определенных программ.
3. Свежий воздух. Нормальный приток кислорода необходим нашему организму для хорошей работы всех органов. Постоянное кислородное голодание, связанное с загрязненной атмосферой, приводит к снижению внимательности и высокой утомляемости. Важно ввести в свой ежедневный моцион прогулки на свежем воздухе.
4. Сбалансированное питание. Перекусы и уличная еда вредит не только желудочно-кишечному тракту, но и к нехватке питательных веществ, для всех без исключения, органов. Нервная система так же страдает от неправильной еды – организму не хватает сил легко справляться со стрессами и быстро восстанавливаться. На помощь придут витаминные комплексы, а так же большое количество свежих фруктов и овощей на столе.
5. Философский подход. Если ко всем проблемам подходить рассудительно, то большинство из них не покажутся такими неразрешимыми и большими. Позитивное отношение к жизни и положительный образ мышления поможет сохранить свое здоровье и укрепить нервы.
© New me! — сайт о саморазвитии.
При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна!