Основными средствами формирования правильной осанки является гимнастические упражнения. Физические упражнения, направленные на формирование правильной осанки, условно разделяют на 3 группы: упражнения для развитую мышечного корсета (общеразвивающие упражнения для рук, ног, туловища, живота); упражнения для формирования правильной осанки; корригирующие упражнения для профилактики нарушений осанки. Упражнения и группы применяют для развития силы и статической выносливости мышц. Они выполняются с целью разгрузки позвоночника в исходном положении лежа на животе или спине. Упражнения II группы развивают мышечную-суставную чувствительность — это упражнения с предметами на голове, балансировка, упражнения у вертикальной плоскости. Упражнения III группы применяются для профилактики негативных воздействий среды на осанку. Это такие упражнения, как ходьба: по наклонной доске, с предметами на голове, с закрытыми глазами. На уроках ФК необходимо уделять внимание развитию у учащихся чувство равновесия: хождение босиком или в носках по узкой части гимнастической скамейки, по палке, лежащей на полу и тому подобное. Для исправления осанки с круглой спиной следует давать больше упражнений с поднятием рук, а также упражнения с прогибом туловища. Противоположном искривлению нужно обращать внимание на то, что бы спина разгибалась, насколько можно в грудном, а не в поясничном отделе позвоночника. Чрезмерное прогибание поясницы может усиливать лордоз его часто сопровождает кифозы, локализованные в грудном отделе. Кстати, если вы ищете где можно заказать качественные стеклянные перегородки по низким ценам — переходите по ссылке ранее.
Кроме того, необходимо применять упражнения, которые растягивают грудные мышцы, например пассивное растяжение грудных мышц в положении лежа на спине на узкой скамье с возложенными под голову ладонями с подвешенным к середине плеча или локтя каждой руки грузом 0,5-1, 5 кг. Для выравнивания круглой спины широко применяются упражнения с гимнастической палкой. Наиболее эффективные упражнения с поднятием ее в гору и отводом к лопатке.