Наиболее характерные недостатки осанки: круглая спина (увеличена кривизна позвоночника в грудном отделе и сглаженными физиологическими изгибами шейного и поясничного отделов позвоночника); плоская спина (естественные физиологические изгибы позвоночника плохо выражены, сглажены); кругло-вогнутая спина (увеличена кривизна позвоночника в грудном и поясничном отделах позвоночника); лордотичная осанка (увеличен изгиб в поясничном отделе позвоночника).
Отдельно следует указать сколиотическую осанку и указать, чем она отличается от сколиотической болезни. Для сколиотической осанки характерны незначительные отклонения позвоночника влево или вправо от средней оси, которые исчезают при напряжении мышц спины (например, стойка по команде «смирно»). Кстати, для профилактики сколиоза врачи рекомендуют детям вести более подвижный образ жизни, для этого очень хорошо подойдет игрушка качалка для детей. Если при напряжении мышц отклонения от оси не исчезают, это уже сколиотическая болезнь (сколиоз II-III степени). Учитель ФК дает соответствующие рекомендации детям только при сколиотической осанке. При сколиозе II-III степени дети направляются в медицинское учреждение. Формирование правильной осанки у школьников предполагает решение следующих задач: развитие и совершенствование мышечно-суставной чувствительности. Укрепление и развитие мышц разгибателей спины и живота (формирование естественного мышечного корсета). Формирование гибкости позвоночника и увеличение амплитуды движений в плечевых и тазобедренных суставах. Формирование навыка правильного дыхания, поз тела и ходьбы.